"תְּנוּעָה שֶׁמְּחַבֶּרֶת"
תשובת הגוף הוקמה
על מנת להסב את תשומת הלב אל הגוף והמתרחש בתוכו.
בעזרת מגוון תרגילים, ניקח פסק זמן יזום ממירוץ החיים
כדי להגמיש ולחזק את הגוף
ולשפר את התפקוד הגופני והנפשי בשגרה ובחירום.
"גְּדוֹלָה הִיא תְּבִיעָתֵנוּ הַגּוּפָנִית"
~אורות התשובה~
נעים להכיר שמי בצלאל נשוי להדר ואבא ל3 ילדים.
לראשונה נפגשתי עם סודות הגוף לפני כ10 שנים כשחיפשתי הקלה לכאבים שפקדו אותי בעקבות פריצת דיסק מהשירות הצבאי.
שירתתי כלוחם וקצין ביחידת אגוז וחטיבת גולני,
בעקבות עומס וחוסר תשומת לב לגוף נפצעתי בגב.
במהלך השנים ניסיתי להקל על הכאב במגוון דרכים, עיסויים, טיפולים ומשככי כאבים.
כשהתחלתי לתרגל יוגה הרגשתי שמצאתי את המענה המתאים.
במהלך התרגול נפגשתי עם תרגילים שהשפיעו לטובה גם על
הפחתת הכאב וחיזוק הגוף וגם על השקטת התודעה.
כשהתמדתי בתרגול שבועי הרגשתי איך אני נעשה יותר חזק, גמיש, צלול, בעל נוכחות מעמיקה ומחובר יותר לכוח הפנימי שבתוכי.
הרווחתי משהו הרבה יותר גדול מעבר להקלה על כאב הפציעה,
ובחרתי להעמיק וללמוד קורס הכשרת מורי יוגה.
מתוך החוויה החיובית שעברתי,
ומתוך הבנה שבכוחו של התרגול לחזק את האדם
ולחבר אותו אל עצמו,
החלטתי להנגיש את מה שלמדתי לקהל הגברים בישראל.
אֵיפֹה שֶׁיֵּשׁ תְּנוּעָה יֵשׁ חַיִּים
מה אני מציע?
שיעור פרטי בבית הלקוח:
תרגול אישי לפי הצורך והמיקום שלך
שיעור קבוצתי:
תרגול קבוצתי אצלכם ביישוב/עיר/עבודה/ מכינה/ישיבה
סדנאות לקבוצות:
משך הסדנא: שעה וחצי עם הפסקה באמצע.
סדנת גוף בסיסית
הסדנא הקלאסית למתחילים.
בסדנא זו נכיר ונלמד את הגוף והמתרחש בתוכו בעזרת מגוון תרגילים,לימוד והתבוננות.
סדנת תפילה
מפגש קבוצתי בו נלמד ונעמיק בהכנה הנפשית הנדרשת לפני התפילה, בשילוב תרגול גופני, נפשי ולימוד משותף.
סדנת לוחם
מפגש גופני, לימודי, חוויתי בו נלמד להכיר טכניקות ריכוז שונות, המסוגלות לעזור במצבי דחק ולשפר את התפקוד האישי.
הסדנא מתאימה לבני נוער/לוחמים/לכל החפץ לשפר תפקוד במצבי דחק.
הסדנא מתאימה לבני נוער/לוחמים/לכל החפץ לשפר תפקוד במצבי דחק.
מה עושים בתרגול:
נפרוס מזרן במיקום שתבחרו.
בעזרת תנועה, נשימה, הרפיה והתבוננות נלמד
להכיר את הגוף שלנו והמתרחש בתוכו,
כך נוכל להיות מחוברים יותר אל
העוצמות שבתוכנו,
גמישים, חזקים
, ומסוגלים לתפקד בשגרה ובחירום מתוך חיבור ועוצמה פנימית.
תנועה
נשימה
הרפיה
התבוננות
המלצות
סבלתי מכאבים בגוף במיוחד באיזור הגב והצוואר ואחרי שיעור אחד עם בצלאל הרגשתי בהבדלים המטורפים.
לא תארתי כמה התירגול משפר בכל כך הרבה תחומים,
גמישות שרירים תפוסים בעיות גב בעיות שינה ואפילו קורדינציה ויציבות
בשגרה אני מוצא את עצמי רודף אחרי משימות של העסק, בית וילדים.
בתרגול מצאתי רגע של נחת והתחזקות שגרם לי להיות יותר ממוקד ויעיל בשגרה
בצלאל תודה החיית אותי
אני מרגיש שיש לי יותר אוויר בריאות
שה' יחזק אותנו ויעזור לנו להתמיד
הקודם
הבא
למי זה מתאים?
לכל אחד!
גבר
בוא תעצור רגע את שגרת החיים העמוסה שלך
כדי לשוב אליה יותר חזק, גמיש, יציב ותוכל להמשיך לתפקד במיקוד ויעילות.
לוחמים
לוחם נדרש לשלב מגוון יכולות פיזיות ומנטליות כדי לתפקד ביעילות ברגע האמת.
באימון נתרגל ונחזק את הגוף להיות מסוגל לשאת מאמצים פיזים, למנוע פציעות, לחזק את היכולת לפעול בשקט פנימי וצלילות דעת כשהמציאות מסביב סוערת ולהכין את הנפש לקראת אירועי קצה.
נוער - מלשבים
אימון פיזי ומנטלי לנערים המעוניינים לחזק את הגוף והנפש לקראת שירות משמעותי בצבא
תלמידי ישיבה וסטודנטים
תלמידי ישיבה וסטודנטים נדרשים לשבת על כיסא ברוב שעות היום.
באימון ניתן דגש על טכניקות ריכוז שונות ונניע את הגוף על מנת להגמיש ולחזק אותו.
הגיל השלישי
חיזוק וגמישות הגוף בגיל הזהב הוא מאוד משמעותי לתפקוד היום יומי.
באימון נפעיל את מגוון שרירי הגוף ברגישות ועדינות ונשמור על גוף בתנועה.
מנהלים
אימון מנהלים/ לצוות העובדים על מנת לשפר תפקוד ויעילות בשגרת העבודה
אחד היתרונות המרכזיים של האימון הוא:
התמודדות עם לחץ וחרדה.
בעולם שבו אנחנו חיים,
עם הלחץ המתמיד של העבודה,
המשפחה והחיים בכלל,
תרגול המשלב נשימות,תנועה ועבודת מחשבה יש בכוחו להרגיע ולאזן.
סוֹף כָּל הַנְהָגָה רָעָה הוּא לְהָבִיא מַחֲלוֹת וּמַכְאוֹבִים.. וְאַחֲרֵי הַבָּרוּר שֶׁמִּתְבָּרֵר אֶצְלוֹ הַדָּבָר, שֶׁהוּא בְּעַצְמוֹ בְּהַנְהָגָתוֹ הָרָעָה אָשֵׁם הוּא בְּכָל אוֹתוֹ דִּלְדּוּל הַחַיִּים שֶׁבָּא לוֹ, הֲרֵי הוּא שָׂם לֵב לְתַקֵּן אֶת הַמַּצָּב
~אורות התשובה~
כל כתבי היד שמופיעים בדף של תשובת הגוף
הם של פרוייקט בשם "אות חיים".
מעצבים יוצרים פונטים (גופנים) מכתב ידם של הנרצחים והנופלים במלחמת חרבות ברזל 7.10.2023 הי״ד,
בחיבור עם המשפחות השכולות, להנצחת זכרם של יקיריהן.
תפארת לפידות ז"ל
2000 - 2023
